A ansiedade infantil tem se tornado cada vez mais comum em um mundo cheio de estímulos e cobranças. Com o aumento do uso de telas, pressões escolares e os reflexos da pandemia, crianças entre 6 e 12 anos enfrentam desafios emocionais significativos. Neste artigo, vamos entender as causas da ansiedade infantil, identificar os sinais de alerta e apresentar técnicas eficazes para ajudar seu filho a encontrar o equilíbrio emocional.
O Que é Ansiedade Infantil e Como Ela se Manifesta
A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas em crianças em fase de desenvolvimento, ela pode se manifestar de forma intensa. Segundo a teoria do apego de John Bowlby, o vínculo seguro com os pais é essencial para o bem-estar emocional. Quando esse vínculo é ameaçado, surgem sintomas como irritabilidade, distúrbios do sono, dores físicas sem causa aparente e comportamento de dependência.
Principais Causas da Ansiedade nas Crianças
1. Excesso de telas e tecnologia: A dopamina liberada em excesso durante o uso de dispositivos eletrônicos pode causar dependência e hiperestimulação, aumentando a ansiedade.
2. Efeitos da pandemia: O isolamento social e a interrupção das rotinas afetaram o desenvolvimento emocional das crianças.
3. Medo da perda dos pais: A insegurança emocional provocada por preocupações familiares pode desencadear ansiedade intensa.
4. Estímulos negativos constantes: Notícias sobre violência, mudanças climáticas e doenças geram sensação de ameaça constante.
Como Identificar os Sinais de Ansiedade Infantil
- Irritabilidade frequente e explosões emocionais;
- Distúrbios do sono e pesadelos;
- Evitação de atividades sociais;
- Dores físicas recorrentes;
- Aumento da dependência emocional dos pais.
Consequências da Ansiedade Infantil
A curto prazo, a ansiedade interfere no aprendizado e na socialização. A longo prazo, pode evoluir para transtornos de ansiedade, depressão e outros problemas emocionais. O impacto no córtex pré-frontal do cérebro prejudica habilidades cognitivas e a tomada de decisão.
Técnicas para Ajudar Seu Filho a Controlar a Ansiedade
- Respiração profunda e contagem: Ajuda a desacelerar os batimentos e reduzir a tensão.
- Pensamento crítico: Ensine a questionar pensamentos irracionais.
- Movimentação física: Atividades como dançar ou pular corda ajudam a liberar tensão.
- Técnica de grounding: Estimula os sentidos para trazer a consciência ao presente.
- Diálogo aberto: Conversar sobre os sentimentos ajuda a nomear as emoções.
- Zona segura em casa: Espaço tranquilo com objetos reconfortantes.
- Rotinas estruturadas: Criam previsibilidade e sensação de controle.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Adaptada para crianças, ajuda na reestruturação de pensamentos.
Conclusão: Apoie o Equilíbrio Emocional do Seu Filho
Estar atento aos sinais, manter o diálogo aberto e adotar técnicas baseadas em neurociência e psicologia pode transformar o bem-estar emocional da criança. Aproveite esse momento para se aproximar ainda mais do seu filho e oferecer o suporte que ele precisa para crescer de forma saudável e equilibrada.
